dieta a

Tak jak wyzesz kretke odpuść sobie a sam storm i shok Cie i tak zadziwi wiesz ze organiz wydali jak przyjmiesz za duzo kretki czyli szkoda zebys wysral...xD DT rano storm przed treningiem shock po storm DNT rano storm popoludniu shok i Cie rozwali...xD Dieta musowo musi byc, ladny trening i czekamy na efekty po cyklu... Zmieniony przez - [...]

Lejker, a jak wyglada dokladniej Twoja dieta? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

O tym czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta i albo robisz to albo to i żeby mieć efekty na brzuchu to musisz coś tam mieć. Ćwicz na masę i daj po treningu 2-3 seriem na brzuch z obciążeniem a jeśli chodzi o abs i inne zestawy ćwiczeń które czynią cuda to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 10

Najpiew poćwicz minimum 1 rok pożądnej masy z pożądną dietą troche Cie zaleje, a potem będziesz 1 rok robił redukcje i osiągniesz to czego chcesz Pozdro

Nie wydaje mi się, aby to była "dieta" :) 500 gram jogurtów, no nie wiem podobno laktoza na meżczyzn nie działą tak jak na kobiety, ale 0.5 litra to sporo. W samym ryżu dużo baiłek nie dostarczasz, węgli owszem. Zastąp jogurty tuńczykim, piesią z kurczaka... a wogóle to poczytaj forum, znajdziesz tu sporo postów dotyczących robienia masy [...]

ODPOWIEDZ SOBIE NAJPIERW BEZ WYPELNIANIA ANKIETY Wystarczy "tak" lub "nie"... : TRENING: czy wiesz co oznacza pojecie "periodyzacja treningu" ? czy stosowales na treningu metody serii łączonych, powtórzen połowicznych lub gigant-serii? czy wiesz jakie funkcje ruchowe wykonuje biceps? czy wiesz czym sie rozni [...]

Wrzuć diete a nie pitol o braku efektów. Tabata z tego co pamiętam 20 sek trening + 10 sek odpoczynek i tak kilka okrążeń. DIETA

To ja ze sobą mam lekko zmiejszyć węglę, a mój tatuś na tej mini redukcji też tylko dieta bez aero?

narazie dieta . jakbys nie mogl zjesc wystrarczajaco to wtedy gainer . a z takich lajtowych supli to jakies witaminki , zma ( apteczne jak najbardziej moze byc )

ale sie je bierze jak nie masz czasu na jedzenie,ale nie zeby brac a zrec wielkie nic albo isc do makdonalda na obiad oczywiście, taka dieta nie jest najlepsza, ale ja sam czasami na etapie masowym żywie się w takich lokalach, zdrowo i dietetycznie nie jest. pilnuje jednak wartości każdego posiłku tak aby nie zjadać za mało.

1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:61 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:split masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Wapniak a ile masz masy na tej "diecie"?;)))) Tylko sranie i sranie,nie wychodz z domu bo sranie,co to kuzwa za dieta???;))) nurek

a oto efekty mojej wiedzy - wiec nie mow mi ze moja dieta jest nic nie warta. To moj kumpel prowadzony moja reka po krainach treningow silowych...hehehe niezle mi wyszlo to haslo... Wapniak

A pomoglibyscie jeszcze z dietą ? tutaj mam wyliczenia ktore wyszly mi korzystajac z kalkulatorow zywieniowych:

No potrafię, ale taka dieta, dla mnie polegała by właśnie na takim odżywianiu się np: jajecznica, owsianki, kurak, i jeszcze coś z zawartością białka i tak w kułko)cz mogę z rana zjeść owsianki, a po obiedzie w odstępie 1h mogę zjeść jajecznicę.I mam wystarczając ilość białka?

[...] subiektywnym zdaniem poniżej pewnego poziomu, ale i takie się trafiają ;] Skoro boi się ułożyć dietę bo to, bo tamto i sram-to (sorry) skoro nie ma zielonego pojęcia co to dieta to tak czy siak i tak zakupi te białko... Nie trzeba być jasnowidzem ani żadnym psychologiem aby przewidzieć co zrobi nawet gdybyśmy mu rozpisali cały atlas ćwiczeń i [...]

to co lepiej teraz miesiac diete(a raczej starac sie) , i pozniej dopiero kupic cos lepszego/drozszego , czy lepiej teraz dieta+ bialeczko?

a jest taka opcja mozliwa jak: dalej jechac na mono i do tego dieta + za jakies 2 tyg. dolożyc bialeczko?czy jak skonczyl mi sie cell pump to moono tez musze przestac? cell pumpa jadlem pierwszego tzn. tydzien bez zadnego mono , bo pozniej doszedl

srodkowe miesnie klatki ? ja powiedzialbym ze cala klatke bo to co odstaje to tluszcz ,a nie miesnie. Ginekomastie masz spowodu otluszczenia schudniesz to sutki zrobia sie normlane. Dieta zbilansowana albo nisko węglowodanowa + silownia + areoby

Słabeusz - troszkę sprostuje i powiem, że po treningu bardziej węgle dla uzupełnienia w energie zużytą podczas treningu. Oczywiście dieta to podstawa. Białko między posiłkami i na noc, w zależności i ilości zapotrzebowania na nie. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek [...]